Đôi điều nên biết
Khi mất nước, cơ thể sẽ cố gắng giữ lại tối đa lượng nước có thể, điều này khiến khối lượng cơ thể tăng lên và chắc chắn đây là điều mà bạn không hề muốn khi đang nỗ lực giảm cân.
Vì chính những lý do này, một trong những cách giảm cân hàng đầu được chia sẻ tại "Eat this, not that" (Ăn cái này, không ăn cái kia) là nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Jim White.
Với 2 lít nước tiêu thụ mỗi ngày, mục tiêu giảm cân sẽ trở nên khả thi hơn.
Uống đủ nước giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, kéo dài cảm giác no và thậm chí giữ năng lượng mọi lúc ở mức cao nhất.
Một đánh giá gần đây được công bố trên tạp chí Obesity cho thấy rằng trong bốn nhóm chế độ ăn, nhóm uống nhiều nước hơn có mức giảm cân nặng nhiều hơn.
Nhưng, có một thời điểm duy nhất trong ngày mà chúng ta không nên uống nước. Hoàn toàn có lý do khi uống nước không nằm trong danh sách 30 điều cần làm trước khi đi ngủ nếu bạn đang muốn giảm cân.
Nhà dinh dưỡng Erin Palinski-Wade giải thích: "Nếu uống quá nhiều trước khi ngủ, khả năng cao là cơ thể phải thức dậy nhiều lần vào giữa đêm để đi tiểu."
Tầm quan trọng của giấc ngủ
Và cũng giống như nước, giấc ngủ được biết đến là một yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân.
Một ngày ngủ từ 6-8 giờ thực sự tạo nên sự khác biệt. Hiệp hội nghiên cứu giấc ngủ đã phát hiện nguy cơ dễ tăng cân và thậm chí là tăng mỡ ở những người ngủ quá ít (5-6 giờ) và những người ngủ quá nhiều (9-10 giờ).
Palinski-Wade cho biết chỉ cần giảm lượng nước tiêu thụ trước thời gian ngủ khoảng 3 giờ thì cơ thể hoàn toàn có đủ thời gian xử lý và giấc ngủ sẽ không bị gián đoạn vào nửa đêm.
Trái lại, thức dậy và bắt đầu một ngày với một ly nước là điều tuyệt vời mà chúng ta có thể "chiêu đãi" cơ thể.
Sau một giấc ngủ dài việc cung cấp và duy trì độ ẩm cho cơ thể bằng một cốc nước đem lại nhiều lợi ích kể cả làm cho làn da đẹp hơn cho đến cung cấp năng lượng cho cơ thể.